How to control your emotions
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc là gì? Là việc bạn có thể tự nhận thức cũng như kiểm soát cảm xúc của mình trong mọi trường hợp dù nó có tiêu cực đến đâu. Kiểm soát cảm xúc bao gồm cả cảm xúc tiêu cực và tích cực, vì thế nó yêu cầu bản thân cá nhân phải biết điều khiển và hòa quyện nó một cách hợp lý trước khi bạn thể hiện cảm xúc.
Tầm quan trọng của kỹ năng này:
Trong cuộc sống, cảm xúc là thứ có thể chi phối suy nghĩ lẫn hành vi. Chính vì thế, việc có kỹ năng kiểm soát cảm xúc sẽ giúp bạn có những suy nghĩ khách quan hơn từ đó sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt và có hành động đúng đắn, có thể kể đến như:
- Giảm thiểu xung đột và mâu thuẫn không đáng có.
- Mở rộng và duy trì các mối quan hệ.
- Gây ấn tượng tốt trong công việc cũng như cuộc sống.
- Ít bị lợi dụng và thao túng tâm lý.
- Giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề tâm lý.
- Kiểm soát cảm xúc giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
- Gặp nhiều thuận lợi hơn trong công việc, cuộc sống.
Cách để rèn luyện kiểm soát cảm xúc: Việc kiểm soát cảm xúc là một điều không hề đơn giản, nó đòi hỏi bạn khá nhiều công sức và thời gian để rèn luyện một cách hiệu quả. Dưới đây là những cách giúp bạn tham khảo để cải thiện nó
- Lắng nghe bản thân trước khi thể hiện cảm xúc
- Nhìn nhận sư việc theo hướng tích cực
- Rèn luyện sự tư tin
- Sử dụng ngôn ngữ khéo léo
- Làm chủ suy nghĩ
- Kiểm soát cảm xúc tiêu cực
- Không luôn tự cho mình là đúng
- Biết lắng nghe và đưa ra giải pháp hợp lý.
- Không ăn thua trong lời nói.
- Không nên phàn nàn hay đổ lỗi.
- Luôn giữ tâm trạng tốt.
- Luôn cải thiện bản thân từng ngày.
- Suy nghĩ về mọi thứ theo hướng tích cực.
Biểu hiện như thế nào? Với những người có kỹ năng kiểm soát cảm xúc thì nó biểu hiện khá rõ thông qua cuộc sống như sau:
- Làm nhiều hơn nói: Những người biết kiểm soát cảm xúc là những người thành công trong cuộc sống. Họ biết đặt mình tới điểm đích và chú trọng tới hiệu quả cuối cùng của công việc, họ không bị xao nhãng tới những thứ nhỏ nhặt tầm thường hay lời nói sáo rỗng không đâu. Điều đó khiến họ trở nên càng đặc biệt trong công việc cũng như trong môi trường mang tính cạnh tranh lành mạnh.
- Không hề nóng giận vô cớ: Trong công việc cũng vậy, người có kỹ năng kiểm soát cảm xúc thường không hay để ý tới những thứ tiêu cực. Thay vì nóng giận một cách vô cớ, họ luôn tìm ra giải pháp một cách phù hợp để giải quyết vấn đề trong mọi tình huống. Họ được đánh giá là những người có lối sống lạc quan, dễ kiểm soát cảm xúc và là những người dễ dàng gặt hái được thành công trong cuộc sống.
- Thường xuyên nhìn lại mình: Họ là những con người có kỹ năng kiểm soát cảm xúc rất mạnh mẽ. Những người như vậy thường là những người không đi lại vết xe đổ của mình mà thay vào đó là tự kiểm điểm lại bản thân và khắc phục sau mỗi lần vấp ngã.
- Giữ liên lạc trong các mối quan hệ: Người giữ liên lạc thường xuyên trong các mối quan hệ là người có kỹ năng kiểm soát cảm xúc tốt. Thay vì từ bỏ những mối liên hệ không cần thiết mà họ thường chủ động liên lạc và trao đổi để nâng cao giá trị bản thân cũng như sức ảnh hưởng của mình. Vì thế họ thường là người dễ dàng đạt được thành công trong cuộc sống.
Với những điều trên đây, bạn hẳn đã củng cố rất nhiều kiến thức về kỹ năng kiểm soát cảm xúc cũng như làm chủ bản thân. Điều đó không phải ngày một ngày hai có thể cải thiện được. Tuy nhiên mọi người có thể cải thiện từng ngày để đạt được thành công trong cuộc sống và hơn hết là khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.
Nguồn: Sưu tầm Bizfly.vn
Tham khảo 1 số bài khác: HRInsider
